পায়ে টান ধরা বা রগে টান লাগা
প্রিয় পাঠক, আজ আপনাদের সাথে একটি অতি পরিচিত বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি। হয়ত অনেকেই এই কন্ডিশানের সম্মুখীন হয়েছেন। এই মেডিকেল কন্ডিশান (medical condition) টি সাধারণ মানুষের কাছে “পায়ে টান ধরা বা রগে টান লাগা” হিসেবেই বেশি পরিচিত। চলুন, শুরু করি…পায়ে টান ধরা বা রগে টান লাগা
ঘুমনোর সময়, বিশেষ করে রাতের বেলা হঠাৎ পায়ের তীব্র ব্যথায় যদি আপনার ঘুম ভেঙ্গে যায় এবং তখন এতটুকু বুঝতে পেরেছেন যে, আপনি পা আর কোন অবস্থাতেই সোজা করতে পারছেন না,তাহলে এই অবস্থাকে সাধারণ ভাবে ধরে নিতে পারেন আপনার পায়ে টান ধরেছে। মেডিকেল সায়েন্সে এই অবস্থার সুন্দর একটা নামও আছে, এই অবস্থাকে “Nocturnal Leg Cramps/Night Leg Cramps” বলা হয়। এই অসহ্যকর ব্যথা হওয়ার কারণটা হচ্ছে আপনার পায়ের মাংসপেশিতে খিঁচুনি হওয়া। এটা অত্যন্ত পরিচিত একটা মেডিকেল কন্ডিশান,যেকোনো বয়সের নারীপুরুষ এই অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে। তবে বিশেষ করে পঞ্চাশোর্ধ বয়সের যেকোনো নারীপুরুষ এবং গর্ভধারণকারী নারীদের বেশি সম্মুখীন হতে দেখা যায়। Nocturnal Leg Cramps সাধারণত পায়ের মাংসপেশি (Calf muscle) তে বেশি হয়। তবে উরু এবং পায়ের পাতাতেও খিঁচুনি হতে পারে।
এখন আমরা জানব কি কি কারণে Nocturnal Leg Cramps হতে পারে।
Nocturnal Leg Cramps এর সঠিক কারণ এখনও জানা যায় নি। তবে কিছু সম্ভাব্য কারণ হচ্ছেঃ-
(১) অনেক্ষণ এক জায়গায় একভাবে বসে থাকা এবং সেটা আপনার জন্য আরামদায়ক না হওয়া;
(২) হঠাৎ করে অনেক হাঁটা ও বেশি পরিশ্রম করা;
(৩) একভাবে অনেকক্ষণ দাড়িয়ে থাকা এবং কংক্রিট এর মেঝেতে খালি পায়ে বেশি হাঁটাচলা করা।
Nocturnal Leg Cramps কিছু মেডিকেল কন্ডিশান এবং কিছু ঔষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারনেও হতে পারে। যেমনঃ
(১) Dehydration(এক কথায় পানি শূন্যতা। অর্থাৎ, শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কম পানি পান করা)। Nocturnal Leg Cramps হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ Dehydration.
(২) Pregnancy;
(৩) মাদক গ্রহণ;
(৪) Parkinson’s disease(PD); (Central Nervous System(CNS) এর একটি disorder);
(৫) Diabetes (রক্তের glucose level বেড়ে যাওয়া);
(৬) Hypothyroidism (থাইরয়েড গ্রন্থির একটি রোগ) ইত্যাদি।
***একটি বিষয় মনে রাখা দরকার, Restless Leg Syndrome (RLS) আর Nocturnal Leg Cramps কিন্তু এক জিনিস নয়।
যখন পায়ে খিঁচুনি হবে তখন কি করবেন?
খুব বেশি কিছু করতে হবে না, যখন খিঁচুনি হবে তখন সে জায়গায় মালিশ করবেন। আক্রান্ত স্থানে গরম তোয়ালে অথবা হাল্কা গরম পানির বোতল ধরতে পারেন। এতে ব্যথা কম অনুভব করবেন। খিঁচুনি কিছু সময় স্থায়িত্ব হয় মাত্র, তাই ভয় পাওয়ার কিছু নেই। ব্যথা ক্ষেত্র বিশেষে পরদিন পর্যন্ত কিছুটা থাকতে পারে।
Nocturnal Leg Cramps এর প্রতিকার হিসেবে আপনারা যা যা ব্যাবস্থা নিতে পারেনঃ-
(১) সঠিক পরিমানে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন ২ লিটার।
(২) অতিরিক্ত পরিমানে কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ এতে Dehydration হয়।
(৩) নিয়মিত পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবর খেতে হবে, উদাহরণ হিসেবেঃ বাদাম,শস্য বীজ (লাউ,কুমড়া, সূর্যমুখী ), কলা, আঙ্গুর, কমলালেবু ইত্যাদি।
আজ এতটুকুই, ধৈর্য সহকারে লিখাটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
লেখকঃ আকিব নিয়াজ জোহা
JINZHOU MEDICAL UNIVERSITY (CHINA)
